Se reconnecter à soi, apaiser le corps, clarifier l’esprit
La sophrologie est une méthode psychocorporelle qui permet de retrouver un équilibre entre le corps, les émotions et le mental.
Elle s’appuie sur la respiration, le mouvement doux, la relaxation et la visualisation pour développer une présence plus consciente à soi et au monde.
C’est une approche concrète, progressive et profondément humaine, qui ne cherche pas à “contrôler” ce qui se vit, mais à l’accueillir, le traverser et s’y ajuster autrement.
À quoi sert la sophrologie ?
La sophrologie peut accompagner de nombreuses situations de vie, notamment :
– le stress, l’anxiété, la charge mentale
– les troubles du sommeil
– les émotions envahissantes
– le manque de confiance ou d’estime de soi
– les périodes de transition, de changement ou de questionnement
– la préparation à un événement important (examen, prise de parole, projet, étape de vie)
– le besoin de se recentrer, de se reconnecter à son corps et à ses ressentis
Elle ne vise pas la performance, mais une meilleure qualité de présence à soi, qui a des effets directs sur le quotidien.
Dans mon accompagnement, la sophrologie n’est jamais une suite d’exercices appliqués mécaniquement.
Je l’utilise comme un espace d’exploration et de réappropriation de soi, toujours ajusté à la personne, à son rythme et à ce qu’elle traverse.
Chaque séance est construite autour de trois axes :
– le corps, pour relâcher les tensions, retrouver des repères internes, sentir ce qui se passe
– les émotions, pour apprendre à les accueillir sans se laisser submerger
– le mental, pour apaiser le flux des pensées et retrouver de la clarté
Mon approche est douce, respectueuse et non intrusive. Il n’y a rien à réussir, rien à forcer, rien à “bien faire”.
